Intervención educativa se realizó en el Cesfam

Una intervención educativa a los usuarios del Cesfam Calbuco realizaron estudiantes de la carrera de Enfermería USS en nuestras salas de espera con el fin de entregar recomendaciones de alimentación saludable, de acuerdo a las guías alimentarias.

GUIAS ALIMENTARIAS PARA LA POBLACIÓN CHILENA

1. Para tener un peso saludable, come sano y realiza actividad física diariamente.
2. Pasa menos tiempo frente al computador o la tele y camina a paso rápido, mínimo 30 minutos al día.
3. Come alimentos con poca sal y saca el salero de la mesa.
4. Si quieres tener un peso saludable, evita el azúcar, dulces, bebidas y jugos azucarados.
5. Cuida tu corazón evitando las frituras y alimentos con grasas como cecinas y mayonesa.
6. Come 5 veces verduras y frutas frescas de distintos colores, cada día.
7. Para fortalecer tus huesos, consume 3 veces al día lácteos bajos en grasa y azúcar.
8. Para mantener sano tu corazón, come pescado al horno o a la plancha, 2 veces por semana.
9. Consume legumbres al menos dos veces por semana, sin mezclarlas con cecinas.
10. Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8 vasos de agua al día.
11. Lee y compara las etiquetas de los alimentos y prefiere los que tengan menos grasas, azúcar y sal (sodio)

La malnutrición por exceso tiene una serie de consecuencias a futuro, lo que explica el por qué han aumentado -y siguen haciéndolo- la hipertensión, dislipidemia, diabetes y problemas cardiovasculares.